Je hoort het steeds vaker: mensen met een burnout. Wat is het en hoe kom je hier vanaf? Hoe weet je of je last hebt van een burnout? Een burnout is een proces dat zich geleidelijk aan over een langere periode ontwikkeld. Je wordt niet ineens wakker met een burnout maar deze wordt steeds meer aanwezig wanneer je geen aandacht besteed aan de diverse waarschuwingssignalen. Deze signalen zijn in het begin ook niet erg duidelijk maar worden erger wanneer we niet de bron van de burnout aanpakken.
Burnout symptomen
De burnout symptomen bestaan uit fysieke en emotionele symptomen. Wat vooral terugkomt is dat je je erg lusteloos voelt. Je hebt negens zin in, bent constant moe, hebt last van gebrek aan motivatie, bent niet vaak tevreden of voldaan, krijgt een steeds negatievere kijk op het leven en je hebt het gevoel dat je alleen staat op de wereld. Juist door deze symptomen ga je je gedrag ook aanpassen. De onttrekt je aan diverse verantwoordelijkheden, sluit jezelf af van anderen, stelt dingen steeds meer uit en reageert frustraties af op anderen.
Een burnout voorkomen
Wanneer je diverse signalen herkent is het belangrijk dat je hier iets mee doet, vergeet namelijk niet dat het negeren van problemen vaak alleen maar zorgt voor meer problemen. Het is ook belangrijk om veranderingen aan te brengen in je leven. Begin bijvoorbeeld de dag met een ontspannen ritueel. Vaak zet je je wekker zo laat mogelijk maar probeer eens tien minuten te reserveren voor meditatie, yoga of iets anders wat jou ontspant, zo begint je dag al heel anders. Belangrijk is goed voor je zelf te zorgen, goed eten, drinken en voldoende slaap pakken kan al een grote verandering zijn in je gemoedstoestand. Win desnoods advies in van een professional die je kan helpen op dit gebied.
Herstellen van een burnout
Soms is het gewoon te laat om de kleine dingen aan te pakken en krijg je te maken met een zware burnout, dan is het aan te raden je leven drastisch om te gooien. Niet alleen je dagelijk doen en laten maar ook je mindset en instelling. Zorg hierbij dat je ondersteuning hebt van een professional welke kan helpen bij het sturing geven van je leven. Ook vrienden en familie zijn in deze periode belangrijker dan ooit!
